haikala日記!

ポーズをキメる十三峠マニアさんとシマウ魔さん。
久々にお会いする丘千秋さんもいてらした。

舞洲夜練
道中、39x18さんと一緒になり
「家事」の話などしながら舞洲上陸

周回へ入るなりすぐに後方から列車やってきたので
速攻で乗っかる。
何度か登りでかけたり、そんなこんなで11周ほど

帰宅して42kmほど
今日もほどほど。

昨日の夕食に、回鍋肉（ホイコーロー）を作った。
翌日は健康診断で、油っこい食事は控えるように言われていたが、、、
そんなモン知るかい、
こっちは冷蔵庫の在庫食材と、日々戦っとんねん。
どう転んでも、尿検査で胡麻油が検出されるコトぁないでしょ。

でその健康診断でビックリの結果が、
身長が2センチ伸びてた！
最後に身長測ったのがいつか忘れたけど。

晴れてる間に、さくっと練
妙見山まで行こうかな？と思ったけど。
風が強くなり薄暗い雲が迫ってきたので
箕面駅側〜高山まで行って引き返す。

箕面駅側6分39秒
帰宅して56kmほど
今日もほどほど

帰宅してタイヤを見たら、ガム踏んでる。。。。。ネチョ〜。。。
ガムを吐き捨てた奴と
タバコのポイ捨てした奴を
極刑にする法案を誰か通してくれ！

水面下で遂行する、ある計画。
グヘヘッ
ムフフッ

こないだの大台ケ原　写真提供：あべさん

チームジャージが三色そろった！

舞洲朝練。
昨日tubiで何人かに声を掛けたら5人集まった。
おおちゃん、H村君、S原さん、F田君
平日朝から皆様お疲れ様です。

今日は登りで
かけあったり
かけあったり
かけあったり
朝から、身体がシャキッとしませんでしたが
なかなか濃いぃ〜練習でしたわ。

帰宅して54kmほど

こないだの昼食
某メーカがCMでやっていた
松茸のお吸い物で「かま玉うどん」を
実際にやってみた。

正直な感想、
アカンやんけ、玉きん宏！
あえてもう一度食べたいとは思わん・・・
全然うまくないってコト。

松茸のお吸い物は、普通に美味しいのにね。
血迷ったか！？永◯園

距離はたったの120km、でもえげつないコースで練習。
本当は、日曜日の予定でしたが、大台ケ原の降水確率が60％だったので
急遽、本日に決行しました。
お仕事などで参加出来なかった皆さん、スミマセン。

↓今日のルート
上北山村/河合〜大台ケ原〜大台ドライブウェイ〜R169〜川上村/杉の湯〜
五番関トンネル〜天川村/モーソン〜行者還トンネル〜R169〜上北山村/河合
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=0fba57b27d574030d8b51de8b218fdd2

大台ケ原HCのコースで練習ながらも、去年のレースでのタイムを上回った
なかなかエエ感じなのかもしれない。


大台ケ原にて。後姿はおおちゃん


五番関への登りの途中で出会った方々と。


行者還トンネルの手前にて：怪力おおちゃん空気を入れる
私、ロードバイク歴1年6ヶ月で初めてパンク・・・
パンクというか、タイヤのサイドがズバっと裂けた！
荒れたコースと知っていたので、予備のタイヤ持って来ていて助かった。。。

あべさんと箕面で朝練。
駅側〜高山〜勝尾寺〜西田橋/折り返し〜勝尾寺〜駅側

駅側　：6分45秒
勝尾寺：12分12秒

帰宅して67kmほど
今日もほどほど。

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業務？連絡

コース案です。
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=0fba57b27d574030d8b51de8b218fdd2

参加予定の皆様、事前にルート確認よろしくお願い致します。
いくつかトンネルを通りますので、前後ライト必須
五番関トンネル、行者還トンネルは、照明もなく真っ暗ですので。
できるだけ明るいライトが良いと思います。
帰りに温泉ありますので、お風呂セット忘れずに。

市販のミートソースに
刻んだトマト、ツナ、ガーリックパウダー
冷蔵庫でしなしなになってた水菜を放り込んで
チョイと煮込んだら完成。
見た目は悪いが、結構イケます。




練習
箕面駅側〜勝尾寺〜西田橋/折り返し〜勝尾寺〜駅側

駅側　：6分38秒
勝尾寺：11分57秒
帰宅して59km